独身がつらいと感じる5つのタイミングとは？理由や解消方法を解説！
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独身でいると気ままで良いと思う一方、ふとしたタイミングで、つらさや寂しさを感じる方もいるのではないでしょうか。
独身がつらいと思う理由は、「結婚したくても、相手がいない」・「結婚はしたくないけれど、孤独を感じる」など、人それぞれでしょう。
どのような理由であっても、つらい気持ちを抱えたまま日々の生活を送るのはきついですし、できれば解決して楽しく生きたいものです。
この記事では、独身であることをつらいと感じるタイミングとその理由、そのつらさを解消する方法について徹底的に解説します。
また、独身でも結婚でも選べるようにするために、これからすべきことについても触れていますので、ぜひ最後までお読みください。
この記事を参考にして、独身のつらさを解消して気持ちを楽にする方法を見つけましょう。
目次
男性と女性のそれぞれの年代別独身率
現在の日本において、独身の人はどのくらいいるのでしょうか。
厚生労働省の人口動態統計によると、令和3年の婚姻件数は、501,116 組で、前年より24,391 組減少しています。
人口1,000人あたりの婚姻率も4.1組 で、前年の 4.3組 より低下している結果でした。
続いて、年代別の独身率をみていきましょう。
総務省による国勢調査の結果から、1990年と2015年の年代別独身率は以下のようになっています（2015年のデータに下線）。
2015年のデータをみると、20代までは独身の人が多いものの、30代前半になると、半分以上が結婚するため、独身率は男女共に50％を下回ります。
40代になると、独身率は男性約3割、女性約2割と少数派になるのです。
また、1990年のデータと比較すると、各年代とも独身率は上昇しています。
特に20代後半から40代前半の独身率は、格段に上がっており、どの年代でも独身の人が増えていることが分かるでしょう。
また、厚生労働省作成の資料によると「必ずしも結婚する必要はない」と考える人の割合が、1993年は50.5％でしたが、2008年には59.6%になっており、独身に対する価値観も変化していることが読み取れます。
独身でつらいと感じる5つのタイミング
「独身であることをつらい」と感じてしまうのは具体的にどのようなタイミングなのでしょうか。
つらいと感じてしまうタイミングとその理由について、よくあるものを紹介します。
自分がどのような時につらいと感じるか知ることで自分自身を知るきっかけになるので、ぜひチェックしてみてください。
親や親戚に結婚を急かされた時
帰省した際に親や親戚から「結婚はまだなの？」・「良い人はいないの？」・「そろそろ良い年じゃない」などと結婚についての話題を振られるとつらさを感じる方が多くいます。
男女ともに30歳が近づいてくる27〜28歳頃からこのような質問を受ける機会が増えるでしょう。
もし結婚したくてもできていない場合は傷をえぐられるような気分になりますし、結婚願望がない場合でも、何度も急かされると独身であることを否定されている気分になり、「自分は人としてダメなのかもしれない」と不安に感じたり、自己嫌悪に陥ったりしてしまいます。
特に、女性の場合は、妊娠適齢期の関係から、良かれと思って発言されているケースがほとんどですが、恋人と別れたばかりなどの悩んでいる状況だと更に傷ついてしまうのです。
仲の良い友達が結婚した時
今まで旅行や食事に行っていた親しい友人が結婚した時も、独身がつらいと感じるきっかけになります。
結婚して家庭を持つと、今まで通り頻繁に遊べなくなるでしょう。
今までは遊びたいと思えばいつでも会えた友人が、気軽に誘えない存在になったと気づいた瞬間に、寂しさと同時につらさを感じてしまうのです。
徐々に結婚していく人数が増える30歳ごろから、その気持ちが高まる方が多いでしょう。
その後、友人から妊娠報告を受けたり、家族との写真が載った年賀状が送られたりした時も、ずっと変わらずに生活している自分の状況との差に焦燥感や孤独を強く感じてしまうこともあります。
子供が生まれるとさらに会いにくくなるため、「自分はこのまま独身でいいのだろうか」と感じてしまうのです。
飲み会で結婚の話題になった時
職場や友人などの飲み会の席で結婚の話題になった時、独身の場合は話についていけず、取り残されたような気持ちになることもあります。
特に40歳を過ぎたあたりから、年上や同世代だけでなく、年下も既婚者の割合が多くなるため、自身の配偶者や子供の話が話題の中心になると、より居心地の悪さを感じてしまうでしょう。
また、恋愛や結婚の予定を聞かれることが多いのも飲み会の特徴のひとつです。
参加するたびに恋人の有無や結婚の予定について質問を受けるとうんざりしてしまうこともあるでしょう。
結婚願望がない場合は、結婚や子供の良さを語られても疲れてしまうだけですし、結婚したくてもできていない場合は、結婚についての話題に傷つき、嫉妬の気持ちも芽生えてしまい、つらいと感じてしまうのです。
病気や怪我で弱っている時
病気や怪我などで体が思うように動かずにつらい時は、誰か頼れる人に支えてもらえると安心しますよね。
1人暮らしの独身の方は、誰かの助けが欲しくてもひとりなので、洗濯や買い物、掃除など身の回りのことを自分でするしかありません。
そうした弱っている時に、独身でいることに対して、心細さと同時につらいと感じてしまうのです。
実家に頼ったとしても、親がいつまでも面倒を見てくれることは期待できないため、将来を考えると不安になってしまいます。
このようなタイミングで、「何かあった時に頼れる人が欲しい」と結婚を意識する方も多くいるでしょう。
特に家事が得意ではない人は、支え合えるパートナーが欲しいと思うようになるのです。
クリスマスやバレンタインなどのイベントの時期
クリスマスやバレンタインなどのイベントの時期は、街を歩いていても楽しそうな人が多く、自分の環境と比較して寂しさを感じてしまう方も多い傾向にあります。
配偶者や子供のために、幸せそうにプレゼントを選んでいる姿を見て、羨ましい気持ちからつらい感情につながるのです。
イベント時期が近づくにつれて、予定が埋まらないと「もしかして予定がないのは自分だけ？」と気分が沈み込む方も少なくありません。
あまりにつらい場合は、家族や独身の友人とイベントの予定を作ると寂しさも紛れるでしょう。
独身がつらいと感じる理由
独身がつらいと感じるタイミングを紹介してきましたが、なぜ独身をつらいと感じるのでしょうか。
これからの人生への不安や、社会的体裁などその理由は人によって様々です。
過去の恋愛の影響や、心の奥底にある結婚願望からつらさがきている場合もあります。
自分がなぜ独身をつらいと感じるのか、踏み込んで認識できると、その次に起こすべき行動が見えてくるでしょう。
ここでは、独身がつらいと感じるよくある理由を紹介します。
つらい気持ちの根底にあるものとして、当てはまるものがないか、チェックしていきましょう。
将来への不安を感じるから
独身は、自分1人での生活なので、何でも好きなようにできて気楽です。
若いうちは、体力もあるため、稼いだお金を自分だけのために使える自由さがあります。
しかし、歳を重ねていくと人付き合いも減り、体力も減少するため、老後の生活に不安を覚えることもあるでしょう。
もしもの時に頼れる人がいないと、結婚している人やパートナーがいる人を羨ましく思う時も出てきます。
人生の最後まで1人で生きていくためには、健康な身体を維持し、もしもの時の蓄えをしていくことが必要です。
仕事で半人前の扱いを受けるから
未だに、「結婚してこそ一人前」と考える人は多くいます。
特に男性は、家庭を持ち、一家の大黒柱となることで仕事でも信頼感が増す場合があるでしょう。
こうした考え方自体は、時代にそぐわないものですが、会社の先輩や上層部などの中高年にこうした考えがまだ根深いことも事実です。
そのため、独身というだけで、同じように仕事をしているにも関わらず、半人前の扱いを受けることもあるでしょう。
独身＝仕事ができないイメージは、仕事をがんばっていきたい人にとっては、つらいものです。
心に残る過去の恋愛があるから
誰もが、結婚は好きな人としたいものです。
しかし、過去に大恋愛をしてしまった人は、その思い出が強すぎて、次に進めなくなっている場合があります。
あの頃は良かったと、かつての恋人のことを考えては、虚しくなるのを繰り返してしまうでしょう。
人は過去を美化してしまうため、たとえ喧嘩別れをしていても、その恋を忘れられずに何年も結婚できない人は、意外と多いものです。
忘れられない人がいる人は、その存在があなたの独身のつらさを際立たせてしまっているかもしれません。
本当は結婚したいと思っているから
独身がつらいと感じる多くの場合、本当は結婚したいと思っていることが多いです。
結婚したいけれども、できないと、独身を感じるタイミングがあるたびに、つらさが増していきます。
人は自分の希望が叶わないことに大きなストレスを感じます。
結婚して家庭を持つことを理想の自分像と考えていると、独身はとてもつらいでしょう。
また、友達や同僚の結婚を素直に喜べない自分に嫌気が差してしまうこともあるかもしれません。
つらい気持ちを解消して独身の時間を楽しむ方法
独身でいることはデメリットだけではなくメリットもたくさんあります。
せっかく独身でいるのなら、マイナス面だけではなくプラス面を見て、独身の時間を楽しみたいものです。
ここからは、つらい気持ちを解消して独身を楽しむ方法を3つご紹介しますので、どの方法が自分に最も合っているか考えてみましょう。
日常から離れて一人旅をして視野を広げる
日々の生活で、親や親戚、友人たちの意見などでプレッシャーや孤独感を感じているのなら、1度日常から離れて一人旅に出かけるのがおすすめです。
自分のことを誰も知らない環境に行くことでリフレッシュできますし、自由気ままにゆっくりと過ごすことで、つらい気持ちや寂しさが軽減されます。
ホテルや飛行機代を惜しまずにお金をかけられるのも、自分のことだけを考えて生活ができる独身の特権です。
思う存分、美味しいものを食べて、自分を甘やかすことで心身ともに疲れを癒せます。
視野も広がり、自分の悩みが小さなことのように感じて楽になり、旅行から帰ったらまた新たな気持ちで仕事もがんばれるでしょう。
趣味や習い事など新しく打ち込めることを探す
趣味や習い事など新しく打ち込めることを見つけるのも、おすすめの方法です。配偶者や子供がいると、趣味にかけるお金や時間は思うように取れなくなるため、思う存分打ち込めるのは独身の醍醐味と言えます。
思いっきり好きなことに打ち込んで「独身でよかった」と思えるほど楽しめるとつらさも忘れてしまうでしょう。
また、習い事をして自分磨きをすることで自分に自信がつき、周りの人の意見が気にならなくなるかもしれません。
今まで職場や昔からの友人の付き合いだけだった場合は、新しい人たちと出会い、交流することで、狭いコミュニティの関わりだけでなく、視野が広がり楽になることもあるでしょう。
友人や家族との時間を楽しむ
家族や友人と食事や旅行を楽しむと「自分は1人じゃない」としっかり確認できるため、寂しさやつらさを解消できます。
特に独身の友人がいれば、変な気遣いもなく気軽に過ごせるためおすすめです。
結婚すると今までの家族や友人との時間をとることが難しくなってしまい、両親や祖父母に恩返しをするお金を捻出できなくなることもあります。
独身の間にしっかり家族との時間を楽しんで、その時間を相手にも喜んでもらえれば、「独身でいてよかった」とつらい気持ちが消えることもあるでしょう。
独身か結婚かを選択できるようにすべきこと
独身がつらければ、結婚すれば良いのかと言えば、一概にそうとは限りません。
結婚をしても離婚してしまう人もいますし、幸せでない結婚生活を送っている人もいます。
つまり、重要なことは、独身でいるか、結婚しているかに関わらず、幸せな人生を送ることです。
そのために、今の日々をより良いものにする努力をしておきましょう。
どちらかしか選択できない状況ではなく、どちらも選択できる自分になっておくのです。
ここからは、独身か結婚かを選択できる自分になるためにすべきことを紹介します。
今の自分ができているか、1つずつ確認してみましょう。
収入を増やし、経済的に自立する
一般的に結婚すると、生活費は下がると言われています。
家賃や食費、光熱費が2人で折半できるためです。
収入が低い人にとって、結婚は苦しい生活を抜け出すチャンスとなりますが、それは結婚後も相手に依存して生活していくことになります。
万一、結婚相手との相性が悪くても、経済的理由で離婚できないことにもなりかねません。
自分の収入を増やしていくことで、1人でも満足のいく経済力を手に入れられると、独身でいることも選択できるようになるでしょう。
家事能力を磨く
独身でも結婚していても、家事は毎日のことです。
快適な生活を送るためにも、掃除、洗濯、料理はきちんとできるスキルを身につけましょう。
特に健康的な食生活は、将来にわたり健康に影響するため、外食やコンビニ飯が多い方は、簡単なものから作ってみてください。
食の充実は、結婚してもしなくても人生を豊かにするでしょう。
また、掃除洗濯もしっかりできると、気持ちよく毎日を送れます。
「平日は忙しくても土日には必ずやる」「毎週水曜日の夜は掃除の日」など、自分なりのルールを作るのもおすすめです。
夢中になれることを見つけて楽しむ
独身でも結婚していても、何かに夢中な人は魅力的に映るものです。
独身は、平日の夜や休日は自分の好きなように時間を使えます。
何もすることがないと、1日が長く感じて退屈な日々になってしまうので、趣味や習い事など、夢中になれるものを見つけましょう。
結婚してからは、自分だけの時間は独身の頃に比べると減りますが、少しの自由時間を充実したものにするためにも、好きなことを楽しむ生活をしてみてください。
それでもつらいなら、結婚するために行動しよう
思う存分独身の時間を楽しんでも、まだつらい気持ちがある場合は、独身の状況を変えなければいけません。
そのためには、まず、結婚相手を見つけることが必要です。
結婚相手を探す方法は様々ありますが、独身でいることがつらいなら、できる限り早く結婚できる方法を試してみましょう。
ここからは、結婚相手を見つけるためにおすすめの5つの方法をご紹介します。
それぞれの方法にメリット・デメリットが存在するので、どの方法が自分に合うか考えてみてください。
知人や友人に紹介を頼む
最も気軽にできる方法は、周囲の知人や友人に、良い相手を紹介してもらうことです。
実際に知っている人に頼むことで、「相手の素性が知れている」・「自分と相性が良さそうな人を紹介してもらえる」ため、安心感があるのが最大のメリットでしょう。
しかし、出会える人数に限りがあるので、紹介してもらえても相性が悪かった場合は、結婚までつながらないこともあります。
また、年齢を重ねるにつれて既婚者が増えるため、紹介できる人がいないと言われるケースも増えていくでしょう。
婚活中であることを宣言したり紹介を頼んだりと、積極的にアピールすることに勇気が必要な方もいるため、周りの人に婚活中であることを伝えるのに抵抗がない方には、おすすめの方法です。
バーや習い事などの異性がいる環境へ行く
多くの異性がいる環境に積極的に行くのもひとつの方法です。
例えば、バーに行けば隣に座った相手と会話が始まり、親しくなることもあるでしょうし、ジムや楽器などの習い事では、顔を合わせるにつれて少しずつ仲良くなることもあるでしょう。
しかし、親しくなるまでに時間がかかることもありますし、知り合った異性が既婚者だったり、恋人持ちだったりする可能性もあります。
また、身元がわからないため、安全な相手かどうかをしっかり見極めることも必要です。
すぐに結婚に結びつけることは難しいため、習い事を楽しむついでに、良い相手がいないかアンテナを張っておく程度でいることがおすすめです。
マッチングアプリ・婚活サイトに登録する
結婚相手を探すためには、できる限り多くの人に出会うことが理想です。
マッチングアプリや婚活サイトであれば、多くの人と出会えます。
年齢や身長、年収などをフィルターにかけて検索をすることで、理想の相手を探し出せるのが最大のメリットです。
ただし、独身証明書や源泉徴収票などの提出義務はないため、年収や職業を偽っていたり、独身のふりをした既婚者が混じっていたりと、悪質なケースもあるため注意が必要となります。
また、結婚願望の有無も出会う前にははっきり分からないので、もし好きになってしまった後に相手に結婚願望がないと気づいた場合は、時間の無駄になってしまうでしょう。
マッチングアプリや婚活サイトで出会う場合は、結婚願望があり、信頼できる相手かどうか見極めることが重要です。
街コン・婚活パーティーに参加する
インターネット上ではなく、まずは実際に会ってみたい方におすすめなのが街コン・婚活パーティーです。
「30代限定」・「40代限定」など希望する年齢で細かく分類されているので、希望するパーティーに参加すれば、1度に多数の異性と知り合えます。
全国どこでも定期的に開催されており、女性であれば、費用は500円ほどのイベントもあるため、気軽に利用できるのも嬉しいポイントです。
ただし、「恋人が欲しいだけの人」・「ただその日だけ異性と遊びたい人」も存在するため、結婚願望の有無は事前に確認しておきましょう。
今すぐ結婚したい方は、こちらの記事で早く結婚できる方の特徴や出会い方のポイントを紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。
結婚相談所に登録する
結婚相手を探すために、最もおすすめしたい方法は結婚相談所で活動する方法です。
結婚相談所であれば、真剣に結婚したいと考えている人しか登録していないため、結婚願望があるかどうか確認する手間も必要ありません。
また、年収や独身の証明書は事前に提出されているため、全く知らない相手でも最初から信頼できるのも嬉しいポイントです。
結婚相手として相性が良いかどうかだけを考えて相手とやりとりができるため、効率的に婚活ができます。
結婚相談所「ムスベル」では業界最大級※1の会員数※2を誇っており、成婚者の7割が交際5か月以内に成婚※3しています。
また、プロの仲人（カウンセラー）が的確なアドバイスをし、手厚いサポートを提供します。
※1 日本結婚相手紹介サービス協議会(JMIC) 加盟の結婚相談所の加盟連盟を含む会員数と比較（非公開業者除く）
※2 日本結婚相談所連盟、日本ブライダル連盟、全国結婚相談所連盟、良縁ネットのwebサイト掲載会員数より、2021年3月当社調べ。地域によって例外がございます。
※3 2017-2020年成婚者の交際期間より算出
結婚相談所に入るメリットはこちらの記事で詳しく紹介していますので、気になる方はぜひご覧ください。
独身でも結婚しても幸せでいられる自分を目指すことが大切
この記事では、独身がつらいと思う瞬間とつらさを解消するための方法について解説してきました。
つらさを解消するためには、独身のまま楽しむか、結婚するために活動するかの2通りの方法があります。
つらいと感じるタイミングは周りの人の意見を聞いたり、既婚者と自分を比較したりした時がほとんどです。
独身を楽しみたい方は、周りの意見に左右されずに、生きがいや打ち込めることを探すことで気持ちが楽になるでしょう。
参加すると、心にダメージを受ける可能性のある飲み会と距離を置くのも1つの方法です。
結婚したい人は、自分に合った婚活方法で楽しみながら結婚相手を探しましょう。確実に結婚に結びつけるためには、結婚願望のある相手と知り合うことが重要なので、事前にチェックを忘れないように気をつけましょう。
結婚したとしても、つらい時はありますし、結婚しない人生の方が身軽で楽しいと感じる方も存在します。
どちらにもメリット・デメリットが存在するため、どちらの方が自分自身は幸せになれるのか、まずはじっくり考えてみることが大切です。
自分が最も幸せになる選択をして、後悔のない人生を送りましょう。
独身でいることのメリット・デメリットはこちらの記事でも詳しく紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
