婚活鬱の原因は？なりやすい人の特徴や婚活鬱かもと思った時の対策も
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「婚活に時間もお金もかけているのに結果が出ない。同年代の友人にはもう2人も子供がいて、焦りばかり感じてしまう」こんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。
「プロフィールの段階で除外されてしまう」「相手にされないのは年齢のせい？」そんなことを繰り返すうちに、すっかり自信をなくし婚活を続けることを辛いと感じるようになり、最悪「婚活鬱」になってしまう人もいるのです。
この記事では「婚活鬱」の原因やなりやすい人の特徴を解説します。合わせて婚活鬱になったかもしれない時にやるべき対処法についても紹介する内容となっています。婚活鬱は、特に女性の方がなりやすいと言われています。婚活中で気持ちが沈んでいる方に最適な内容となっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
婚活鬱とは？
「婚活鬱」とは婚活中に起こるうつ病です。医学的な名称では、「婚活疲労症候群」と言います。
婚活はお見合いが成立しない、理想の相手と出会えない、交際に結びつかないなどうまくいかないことが多々あります。スムーズに成婚する人は稀で誰もが壁にぶつかりながら結婚を目指しているのです。そして、うまくいかないことが続くと気持ちが沈んでしまい、ひどくなると婚活鬱になってしまいます。
婚活はある意味、異性から評価されることであるため、思うようにいかないと自分自身がダメな人間のように思えてどんどん塞ぎ込んでしまうでしょう。仕事をしながら休日を婚活に充てていることが多く、リフレッシュする時間がないままどんどん落ち込んでしまうのです。
婚活鬱まではいかなくても、婚活疲れを起こす人は意外と多くいます。
女性が感じる「婚活鬱」になる原因は？
「婚活がうまくいかなくて辛い」「婚活に疲れてきた」婚活をしていて、このように感じる女性も少なくありません。また、婚活がうまくいかない状態が続くと、気分が落ち込み「婚活鬱」になる危険性があります。
「婚活鬱」になる原因にはどのようなことがあるのでしょうか。ここから、「婚活鬱」になる原因を5つ紹介していきます。
不安な将来をよりリアルに感じ焦る
「一生独身かもしれない」「私はこの歳で子供を生めるの？」婚活がうまくいかないと、不安な将来が現実味を帯びてくる気がしてきます。これが重たい石を背負っているような、憂鬱な気持ちにさせてしまうのです。
また、婚活は頑張れば頑張るほど結果を求めてしまい、うまくいかないと焦りも出やすくなります。分らない未来に関する心配や不安な気持ち、焦りは婚活鬱の原因です。
周囲からの腫れ物扱い
婚活を始めた頃は「早く結婚しろよー」と冗談まじりに言われても、婚活が中々うまくいかないと、誰にも何も言われなくなってきます。
親からも「結婚はまだ？」「早く孫の顔が見たい」なんて言われていても、ある程度年齢を重ねるとすっかり諦めモードで何も言われなくなるでしょう。周りの人たちから頻繁に結婚の話ばかりされるのもプレッシャーですが、何も言われないのもかえって辛く感じます。自分だけでなく、周囲が自分の結婚を諦めているような雰囲気も、婚活鬱になってしまう可能性があるのです。
お見合いやデートのお誘いが減ってきた
婚活では、まずプロフィールを見て、良いと感じたらお見合いをすることになります。しかし、婚活では若い方が需要はある傾向です。若いうちはお見合いやデートの誘いが多くても、年齢を重ねていくうちにお見合いやデートに誘われることが減ってくるかもしれません。
月10件はあったお見合いの話が、今では月2件しかこなくなったと、お見合いやデートのお誘いが減ってくると焦りも感じてしまうでしょう。出会いの機会が減ってくる焦りから、婚活鬱になることもあります。
婚活を始めても結果がすぐに出ない
婚活を始めてもすぐに結果が出ないと、婚活鬱になる可能性があります。これまで、パートナーが途切れずいたような人の場合、自分が本気になれば結婚はすぐにできると考えがちです。しかし、恋愛上手な人が婚活もうまくいくとは限りません。恋愛と結婚では求められるものが異なるからです。
すぐに結婚できると思っていたのにお見合いすらできない、交際を断られるといった婚活の初歩の段階でつまずくと婚活鬱に陥ってしまう可能性が高くなるでしょう。交際できないことには結婚できないため、どんどん気持ちが落ち込んでしまいます。
婚活で断られる理由が分からない
婚活で断られる理由が理解できないと、どうしてよいか分からなくなり婚活鬱に陥るかもしれません。婚活ではすべての人とうまくいく必要はありませんが、あまりにも断られることが多い場合はその理由を分析することが重要です。しかし、自分ではその理由がよく分からないことも多くあります。
外見や内面に自信がある人でも、異性から見ると魅力的ではなかったりNGポイントがあったりする場合はお断りされてしまうことが多いです。同性の友達に聞いてもその理由は分からず、今後どうすれば良いのかと不安に思うことが続くと婚活鬱になってしまいます。婚活では結婚相談所の仲人(カウンセラー)のように客観的にアドバイスをくれる人がいると心強いでしょう。
結婚相談所における仲人(カウンセラー)についてはこちらの記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
「妥協したくない」と意地になってしまう
婚活をしている女性の多くが「この条件は高望みしていると分かっている」と言いつつ、「せっかくここまで頑張ったのだから妥協したくない」と言います。自分が頑張ってきた分、大きな結果を求めてしまい、うまくいかない現実とのギャップに苦しんでしまうのです。
しかし、うまくいかなくなっても妥協したくないと意地を張っていると、余計に婚活はうまくいかなくなることが増えていきます。理想と現実とのギャップが広がったり、婚活でうまくいかないことが続くと、婚活鬱になってしまうでしょう。
節目の年齢が近づいてきた
30歳や35歳といった節目の年齢が近づいてきた時には、婚活がうまくいっていないと思い悩み、婚活鬱になる可能性が高いです。特に、女性は婚活市場においては1歳年齢を重ねると出会える男性の数が減ってしまうことがあります。「あと1歳若ければ…」「この年齢の時にはもう結婚している予定だったのに」と考えると、気持ちが暗くなってしまうでしょう。
最近では男女共に初婚年齢は上昇傾向にありますが、それでも節目の年齢を前にすると焦る気持ちが出てきます。パートナーがいれば楽しい誕生日も、婚活しているタイミングだと嬉しくなくて憂鬱な気持ちで迎えてしまう人は非常に多いのです。
他の婚活女性と比べてしまう
婚活ブームにより、今や20代前半の女性でも婚活パーティーに参加することも珍しくありません。ある程度年齢を重ねてから婚活に挑む場合、若く魅力的な女性達を見ると、どうしても自分と周りを比較しがちになってしまいます。
自分と他の婚活女性を比べてしまう環境は、劣等感を抱きやすいです。他の婚活女性と比べて自分に自信がなくなってくると、婚活が辛くなり、婚活鬱になりやすいでしょう。
婚活鬱になりやすい人が持つ7つの特徴
婚活がうまくいかなくても、気にせず次へ進める人もいれば、婚活に疲れてしまい「婚活鬱」になりやすい人もいるでしょう。では、「婚活鬱」になりやすい人にはどういった特徴があるのでしょう。
ここでは「婚活鬱」になりやすい人の特徴を紹介していきます。「婚活鬱」になりやすい人の特徴を知っておけば、「婚活鬱」にならないよう気をつけられるかもしれません。ぜひ、参考にしてください。
真面目で考えすぎてしまう
婚活は絶対にうまくいくわけではありません。時には、自分とは合わないかもしれない人とお見合いしたり、傷つく経験をしたりする可能性もあるのです。真面目な人は、1つうまくいかないことが出てくると、必要以上に色々と考えすぎてしまい、婚活鬱になりやすい傾向があります。
「相手が自分をどう思っているか」「本当は自分には何の魅力がないのではないか」など不安なことを考えすぎてしまうと婚活が辛くなって気分も落ち込んでしまいます。婚活は、運も関係するものです。婚活においては、うまくいかないことで悩むよりも、「次にいけばいい」と前向きに捉えることも必要でしょう。
完璧主義者である
完璧主義者の人は婚活鬱に陥りやすいです。完璧主義者の人は自分だけでなく相手にも完璧さをついつい求めてしまいます。デート中も相手の言動をチェックしてしまい、「もっとエスコートしてほしい」「会計は男性が支払うべき」など、こうすべきという気持ちで相手を見てしまうのです。
完璧主義者の人は婚活がうまくいかないと、なぜうまくいかないのかと自分自身を必要以上に責めてしまいます。自分にも相手にも完璧を求めてしまうと婚活は行き詰ってしまうことが多く、負のスパイラルに陥ってしまうのです。
目標なく婚活を続けている
目標なく婚活を続けてしまう人も、婚活鬱になりやすいです。婚活は、若いほうが有利に働く傾向があります。そのため、婚活を目標もなく続けて年齢を重ねてしまうと、うまくいかない経験が増えてしまうかもしれないのです。うまくいかない経験が増えれば増えるほど、婚活鬱になるリスクは高まります。
実際、年齢が若いほうがお見合いにいい条件や理想の相手と出会いやすいため、早めに相手を決めていくほうがいいでしょう。婚活は、１年という具合に短期間の目標を決めていくのがおすすめです。
結婚する気があるかわからない人と付き合う
結婚相談所や婚活パーティー以外の出会いだと、相手に結婚する気がない場合もあるかもしれません。結婚する気があるかわからない人と付き合うと、将来に対して不安になってしまい婚活鬱になるリスクが高まります。
婚活は結婚相手を探すための活動です。様々な婚活の方法がありますが、絶対結婚したいと思うなら、ある程度結婚に対して本気の人と出会える婚活方法を選ぶといいでしょう。出会いの段階で相手の結婚観を教えてもらうことも大切になります。
予定が婚活ばかり
結婚したいからといって、休みの日の予定がすべて婚活ばかりだと疲れてしまいます。疲れて余裕がなくなると、イライラや焦りがでてきてしまう人も多く、そこから婚活鬱につながりやすいです。また、次から次に新しい人と出会うと、気疲れしてしまい婚活を楽しめないのではないでしょうか。婚活が憂鬱になってしまっては元も子もなくなります。
時には自分の時間を大切にしてください。心の余裕を持ちながら婚活に取り組めるといいでしょう。
交際前に体の関係を許してしまう
真剣な交際を始める前に体の関係を許してしまうことは、おすすめしません。一度体の関係を許してしまうと、遊び相手として終わってしまい傷つく可能性も高くなります。遊ばれてうまくいかない経験から傷つき、婚活鬱になることもあるのです。
また、一度体の関係を許してしまうことで相手に執着してしまい、冷静に婚活できないかもしれません。婚活は複数の方と同時進行し、自分に合った人を冷静に見極めていくのがおすすめです。自分が傷つかないためにも、交際前には体の関係を許さないようにしましょう。
自分の意見を伝えられない
婚活をする場合、自分の結婚に関する考えをはじめ、意見を相手に伝えることも大切です。不満や不安があった場合、自分の意見を伝えられないと、どんどん心が苦しくなりますし、一緒にいて辛くなります。
もともと自分の意見を伝えることが苦手な人ほど婚活鬱になりやすいので、意識して伝えるようにしましょう。伝えることで、相手は気持ちに気づけますし、お互いの考えを知れます。もし、正直に自分の意見を伝えてもうまくいかないこともあるでしょう。しかし、うまくいかなくても気持ちを隠し続けて後からうまくいかなくなるよりもいいのではないでしょうか。
仕事で褒められることが多い
仕事で褒められることが多い人は、うまくいかないことに慣れておらず婚活鬱になりやすいです。周囲から高評価な仕事ぶりの人はうまくいくのが当然で、行き詰まることに慣れていません。婚活は仕事とは異なり、自分の努力だけではどうしようもできないこともあります。
そつなく仕事ができる人ほど、婚活でつまずくと中々立ち直れずに婚活鬱になってしまいます。また、仕事ができる人は周囲に悩みを相談できず自分だけで頑張ろうとする人が多いため、周囲が気づかないままに婚活鬱になっているパターンもあるでしょう。
ネガティブ思考
婚活でうまくいかないことを気にしてしまうようなネガティブ思考だと、婚活鬱になりやすいです。婚活はうまくいかないこともあるのが、当たり前。婚活がうまくいくかどうかには、縁やタイミングもあります。うまくいかないからといって、そのことをいつまでも悩んでいる時間はもったいないのです。
もし思い通りに進まずに悩んでいるのであれば、一人で悩まず第三者にアドバイスをもらうのも良いでしょう。
「婚活に疲れた」そんなときの対処法
「婚活に疲れてきた」「私なんてどうせ結婚できない」とネガティブな暗い気持ちになってしまうこともあるでしょう。婚活に疲れてしまう女性は多いです。
しかし、少し意識を変えてみるたけで婚活が急に上手くいくことはよくあります。婚活に疲れたと感じている女性は、ぜひここでご紹介する方法を試してみてください。精神的にもずっと楽に婚活を続けられるようになり、結婚に近づく可能性も上がるはずです。
理想の人を探さない
いくら条件通りの男性と結婚できたとしても、相手もまた人間。あなたの思い描いたとおりの結婚生活を実現させるのは難しいことです。
例えば、高収入だけれど奥さんにお金を最低限しか渡さない男性、ハンサムだけどその分気の多い男性などもいます。相性は無視して希望する条件のみで相手を選び、結婚後に後悔するより、まずは「この人となら楽しく暮らせるかも」くらいの相手を見つけてみましょう。結婚はスタート地点です。結婚してから理想の夫に育て上げるくらいの気持ちでいてください。
固定観念を持たないようにする
婚活鬱にならないようにするためには、婚活における様々なシーンで固定観点を持たないようにすることが大切です。「お会計は男性が全額支払うべき」「3回目のデートで告白をしないといけない」など、性別や一般的によく言われている慣習にとらわれすぎないようにしましょう。
お会計は毎回男性が支払う必要はなく、たまには割り勘にしても、女性側が支払ってもいいのです。告白も会った回数よりも交際するかどうかをお互い判断できるくらい理解し合えたかどうかの方が大切です。「～～すべき」と考えずに婚活を進めるようにしましょう。
受け身をやめて積極的になる
恋愛において、受け身な人や相手からお誘いを待ったり連絡を待ったりしている人は積極的になってみましょう。特に、女性は婚活でも通常の恋愛と同じように受け身の人が非常に多いです。しかし、婚活では受け身でいても結果が出ることはほとんどありません。
気になる人がいたら自分から積極的にアプローチすることが重要です。行動しなかったばかりに繋がらなかった縁が、少し勇気を出して行動するだけで結婚まで結びつくこともあります。自分が消極的な性格であると自覚がある人は、意識的に行動することで結果が大きく変わるでしょう。
多くの人と同時並行で会う
婚活鬱にならないためには、複数の人と同時並行で会うことがおすすめです。1人だけとデートをしていると、その人とうまくいかなかった時に精神的に大きなダメージがあります。そこまでに費やした時間が無駄に思えるかもしれません。しかし、同時に複数の人とデートをしていれば、1人とうまくいかなくても他の人がいるため、気持ちに余裕を持って婚活を進めていけるでしょう。交際前であっても、複数の人とデートすることに罪悪感がある人もいるかもしれませんが、婚活の世界では同時並行で進めていく方がうまくいきやすいです。真剣な交際は1人としなくてはいけませんが、そこまでは同時に様々な人と会うことで比較し、自分に合う人を見つけていきましょう。
「結婚しなくても幸福な未来」「子供がいなくても幸せな生活」を想像してみる
現在ではあえて独身のままでいる人や結婚しても子なしを選択する人は多くいます。生き方は様々なのです。独身なら自分の時間は全て自分のために使えますし、独身同士で自由な恋愛を楽しむこともできます。
子供なしの夫婦であれば、その分夫婦2人の時間を楽しめますし、金銭的な余裕も増えるでしょう。出産・育児によるキャリアのリスクを考える必要もありません。そうやって思い描いてみることで、焦る気持ちも少し落ち着きませんか。
「たとえ結婚できなかったとしても幸福な人生になる」「子供ができなかったとしても夫婦2人で充実した未来になる」といった考え方になることで、少し余裕を持って婚活に挑めるのではないかと思います。
趣味を持つ
男性から見ても仕事や趣味に精力的な女性の方が「人生を謳歌している素敵な女性」に見えます。仕事以外の時間を婚活ばかりに充てていては、気持ちの余裕もなくなっていきますよね。そしてそんな焦りや疲れは案外男性に見抜かれているものです。
仕事や趣味をエンジョイして「人生のオプションの一つとして結婚も考えている」そんな余裕のある女性を目指してみましょう。
婚活を一度お休みしてみる
婚活に疲れた時は、婚活を一度お休みしてみるのもいいでしょう。婚活をお休みしたら結婚できなくなるのではないかと焦るかもしれませんが、無理して続けても、余計に疲れてしまいうまくいかないことが多いもの。
自分の心と体を休めることで、気持ちに余裕ができて、婚活がうまくいくこともあります。自分のペースを大切にして、余裕を持ちながら婚活していくことも大切です。
婚活方法を変えてみる
婚活鬱になりそう、婚活に疲れたと感じる人は今の婚活方法を見直すこともおすすめです。現在は様々な婚活方法があります。他の人がうまくいっている方法であなたが同じようにうまくいくとは限りません。
今の婚活方法をやってみて3か月以上経過しているにも関わらず、成果を感じられない場合は思い切って婚活方法の変更を考えてみてください。婚活方法を変えただけで、急に良い人に巡り会えることはよくあることです。そうすることで気分一新、気持ちを新たにスタートできるため、婚活鬱から抜け出すきっかけにもなるでしょう。
婚活方法としてどのようなものがあるかについては、こちらの記事で詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
頑張っている自分自身を褒めてあげる
婚活に疲れた時には、意識的に自分自身を褒めることを習慣にしてみましょう。婚活に疲れて気持ちが沈んでいる時こそ、自分の良いところや努力していることに着目することも大切です。自分自身を褒めて認めることは、婚活において重要な自己肯定感を上げることにもなります。
婚活鬱になっていると、つい自分のダメなところに目が行きがちです。自分の悪いところばかりを見るのではなく、努力していつも頑張っている自分を褒めて、自分の魅力を認めていきましょう。
その他、婚活がうまくいかないと感じた時に試してほしいことは、こちらの記事で解説していますので、気になる人はチェックしてみてください。
結婚相談所「ムスベル」は婚活鬱にならないサポートをします！
この記事では婚活鬱とは何か？や婚活鬱になりやすい人の特徴を解説してきました。婚活鬱は女性がなりやすいと言われていますが、最近では男性でもなる人がいます。婚活している人は自分がなりやすい人の特徴に当てはまらないか注意してみてください。
「どうしてお断りされてばかりなのだろう？女性らしさが足りない？会話が面白くない？」そんな風に失敗してしまった原因を分析したり考えたりすることは、あまり意味がありません。たまたま同時期にお見合いした他の女性の方と波長が合っただけなのかもしれないですし、急な海外転勤で婚活を続けられなくなったなんてこともあり得るのです。自分のどこが悪かったのか原因を探っても、ダメだった本当の答えはそのお相手にしか分かりません。
婚活疲れや婚活鬱になった状態のままでは、本来持つあなたの素敵な笑顔も失われてしまっているのではないでしょうか。自己否定的な考え方はやめて、ぜひ今回ご紹介した「自分の意識を変える」対処法を実践してみてください。ポジティブな気持ちで婚活と向き合えるようになるはずです。
婚活をする時は客観的な立場でサポートしてくれる人がいると、婚活鬱になりにくいでしょう。そうした意味では仲人（カウンセラー）がいる結婚相談所での活動がおすすめです。
結婚相談所「ムスベル」は業界最大級※1の会員数※2を誇っており、成婚者の7割が交際5か月以内に成婚※3しています。
※1 日本結婚相手紹介サービス協議会(JMIC) 加盟の結婚相談所の加盟連盟を含む会員数と比較（非公開業者除く）
※2 BIU（日本ブライダル連盟）、IBJ（日本結婚相談所連盟）、JBU（全国結婚相談所連盟）、TMS（全国結婚相談事業者連盟）の各社webサイト掲載会員数。（2023年9月時点）地域により一部ご利用いただけない連盟がございます。
※3 2017-2020年成婚者の交際期間より算出
